Zobacz, co możesz zrobić.
Jak radzić sobie w różnych sytuacjach?
Najczęstsze problemy
Zapoznaj się z możliwościami co zrobić, gdy spotkasz te przeciwności losu na swojej drodze życia.
Akceptacja krokiem do zmiany.
„Jeśli jesteś tulipanen, nie próbuj być różą. Poszukaj sobie miejsca, gdzie rosną inne tulipany.”
Marsha Linehan
Akceptacja jest pierwszym krokiem do zmiany. Żeby zmienić to, kim lub czym jesteśmy, musimy najpierw zaakceptować to, kim lub czym jesteśmy. Jeśli rzeczywistość nam nie odpowiada, żeby ją zmienić, trzeba wpierw ją zaakceptować, taką, jaka jest.
Wolność od cierpienia wymaga głębokiej akceptacji tego, co jest. Przyjmijmy całkowicie to, co jest. Nie walczmy z rzeczywistością. Ból wywołuje cierpienie tylko wtedy, gdy nie chcemy zaakceptować bólu. Akceptacja to decyzja o tolerowaniu danej chwili. Akceptacja to wiedza o tym, co jest. Zaakceptowanie czegoś to nie to samo, co uznanie, że jest to dobre.Jeśli się poddamy i radykalnie zaakceptujemy życie, jakim ono jest – z własnej woli, bez nienawiści czy gniewu – znajdziemy się w sytuacji, która pozwala na dalsze działania. Nie pytajmy: „Dlaczego ja?”. Co się stało, to się nie odstanie. Radykalna akceptacja czegoś oznacza, że przestajemy z tym walczyć. To coś wewnętrznego – nie da się jej tak do końca wyjaśnić, bo odbywa się w nas samych, w naszym umyśle, sercu i w ciele.
Można przyjąć coś z wdzięcznością i dzięki akceptacji iść dalej, rozwijać się i zmieniać.
Jeśli jesteś tulipanem, który usiłuje być różą i nic z tego nie wychodzi, czy nie lepiej znaleźć taką rabatkę, której potrzebujesz?
Tak – to nie jest prosta umiejętność, ale można się jej nauczyć
Oznaki rozpadu związku - sygnały, na które trzeba zwrócić uwagę.
Jakie są główne oznaki, że to koniec ? Poznaj najbardziej charakterystyczne sygnały, że twój związek się rozpada. Jeśli odpowiednio wcześnie zauważysz, że dzieje się coś złego, masz jeszcze szansę na uratowanie waszej relacji.
1. Drobnostki
Kłótnia o nieumyte naczynia rozwija się w pretensje dotyczące minionych wydarzeń, nieprzyjemnych sytuacji z przeszłości, wylewania żalu o najdrobniejsze szczegóły wspólnego pożycia. Jeśli każda wasza drobna sprzeczka przeradza się w wielką wojnę o wszystko, oznacza to, że macie mnóstwo niewyjaśnionych spraw, nie wybaczyliście sobie czegoś lub po prostu jesteście ze sobą nieszczęśliwi. To jedna z najczęstszych oznak rozpadu związku, która powinna was mocno zaniepokoić.
2. Żyjecie obok siebie
Dawniej spędzaliście ze sobą każdą wolną chwilę i wszystko staraliście się robić razem – nie tylko wychodzić czy wspólnie oglądać filmy, ale nawet gotować obiady we dwoje czy jednocześnie myć zęby, urządzać wspólnie kąpiele wszystko po to, aby być ze sobą blisko i maksymalnie wykorzystać czas. Jeśli od jakiegoś czasu widujecie się tylko w przelocie, a wieczorem każde z was idzie w swoją stronę, bo większą przyjemność sprawia wam siedzenie w samotności niż z drugą połówką, może to wskazywać na rozpad związku.
3. Wzrasta irytacja
Głupie powiedzonka partnera, jego ton głosu, sposób, w jaki przełyka kawę lub chrupie chipsy, doprowadzają cię do wściekłości? To kolejna istotna oznaka rozpadu związku. Na początku znajomości, gdy patrzymy jeszcze na drugą stronę przez różowe okulary, nie dostrzegamy jej wad. Później przychodzi proza życia i zaczynamy zauważać, że wcale nie jest idealny i ma jakieś irytujące cechy lub zwyczaje. Jeśli uda nam się je zaakceptować – nie ma problemu. Gorzej, gdy jakieś drobne szczegóły nieustannie podnoszą nam ciśnienie. Jeśli nie jesteś w stanie znieść jego śmiechu, jak zamierzasz przeżyć z nim całe życie?
4. Zanika kontakt
Dawniej przynajmniej kilka razy dziennie dzwoniliście do siebie lub przesyłaliście wiadomości. Jeśli od jakiegoś czasu w ogóle nie kontaktujecie się ze sobą, gdy przebywacie poza domem, może to być oznaką, że wasz związek się rozpada. Oczywiście, o ile nie ustaliliście wcześniej, że w pracy po prostu ciężko jest wam znaleźć chwilę, żeby się odezwać i nie ma to nic wspólnego z brakiem zainteresowania. W sytuacji, gdy cisza na łączach zaczęła się nagle i bez ostrzeżenia, a tobie wcale nie brakuje wiadomości od partnera, oznacza to, że niebezpiecznie się od siebie oddaliście.
5. Zanikł instynkt opiekuńczy
Na początku związku prawdopodobnie rozczulał cię widok przeziębionego partnera, a przykrywanie kocem było naturalnym odruchem, gdy zasnął na fotelu – to oznaka, troski i silnej empatii w stosunku do partnera. Jeśli teraz, gdy jest chory, czujesz raczej irytację, że znów będzie się obijał i nic znowu nie robi – to znak, że wasz związek zmierza w nieodpowiednim kierunku. Zastanów się, czy możesz z tym jeszcze coś zrobić. I czy w ogóle chcesz.
6. Oddzielanie się
Zaczynasz szukać lepszej pracy lub dodatkowej i chomikujesz pieniądze (drobne sumy lub większe, na przykład na oddzielnym koncie bankowym), przestajesz planować wspólną przyszłość – nie tylko ślub i dzieci, ale nawet wakacje czy sylwestra – to znak, że coś jest na rzeczy. Oznacza to, że przynajmniej na poziomie podświadomym przeczuwasz, że to nie jest człowiek, z którym spędzisz resztę życia. A stąd już tylko krok do rozstania.
Jeśli w waszym związku pojawiają się powyższe objawy i nadal zależy wam na waszym związku nie czekajcie aż będzie gorzej. Trzeba zacząć działać.
Zapraszam na Wyjazdowe warsztaty terapeutyczne dla par.
Jak uratować związek?
Motyle w brzuchu, ekscytacja, ciągła potrzeba bycia razem. To przyjemne objawy zakochania. Niestety, po pewnym czasie mijają, a na horyzoncie pojawiają się problemy.
Jak uratować związek w kryzysie?
Przedstawiamy kilka pomysłów, które spowodują, że Wasz związek zacznie ponownie tętnić życiem.
* Po pierwsze oszacuj intencje Twojego partnera.
Jeżeli twierdzisz, że chcesz ratować związek przed rozpadem, zastanów się, czy druga strona również tego chce. To szczególnie trudne w przypadku zdrady jednej bądź drugiej strony. Czasami wizja utraty stabilizacji życiowej, albo obawa przed krytyką ze strony rodziny, sprawia, że ludzie za wszelką cenę starają się uratować związek w kryzysie, ale tak naprawdę wcale tego nie chcą. Partnerzy wzajemnie obiecują sobie różne rzeczy – zmianę, poprawę, zakończenie romansu, ale niekoniecznie naprawdę dążą do tej zmiany. Także, jeśli już wiesz, że Ty chcesz ratować związek, zastanów się i zapytaj, czy Twój partner również tego pragnie. Oceń, czy również stara się zmieniać swoje zachowanie i pracuje nad Waszą relacją. Czy angażuje się w takim samym stopniu co Ty w ratowanie rozpadającego się związku. Jeśli tak, to już jesteście na dobrej drodze do sukcesu!
* Rozpocznij od siebie.
Pamiętaj, że najważniejszy związek, jaki tworzysz, to ten z samym sobą. To ty musisz zastanowić się, czego oczekujesz od związku z drugą osobą i od partnera. Czego Ci brakuje, a co możesz dać od siebie. Być może okaże się, że tak naprawdę wcale nie chcesz ratować związku. A może okaże się, że masz potrzebę pracy nad własnymi emocjami, że cierpisz na przykład na brak zaufania lub twoje poczucie własnej wartości jest dość słabe i niezależnie od tego, co robi druga strona, ty i tak nie zachowujesz spokoju, równowagi. Także ratowanie rozpadającego się związku zacznij od przyjrzenia się sobie i swoim uczuciom.
* Zdobądź się na ten krok i rozpocznij rozmowę.
Przede wszystkim, wspólnie zastanówcie się, dlaczego Wasz związek się rozpada? Zdrada jest nie tylko przyczyną kryzysu w związku. Częściej bywa, że jest jego skutkiem, tylko dopiero w tak krytycznym momencie uświadamiamy sobie, że coś jest nie w porządku. Więc zacznijcie rozmawiać. Być może okaże się, że już dawno tego nie robiliście. Oceńcie, czy widzicie szansę dla waszego rozpadającego się związku i co każde z Was jest gotowe zmienić, aby go ratować. Dopiero, jeśli oboje dojdziecie do wniosku, że chcecie uratować Wasz związek, możecie podjąć dalsze ku temu kroki. Sytuacja, kiedy tylko jedna strona stara się o relację, nie prowadzi do niczego dobrego i, de facto, jest zaprzeczeniem idei związków w ogóle. Zatem, jeśli chcecie ratować swoją miłość, musicie działać razem!
* Odetnij się od przeszłości.
Jeżeli nadal trwacie w postanowieniu ratowania Waszego związku, postaraj się nie rozpamiętywać tego, co było. W przypadku zdrady jest to szczególnie trudne. Ciężko bowiem zaufać ponownie osobie, która już zawiodła, ale bez oddzielenia od przeszłości będzie Wam trudno ratować związek. Jeżeli już podjęliście decyzję, żeby ratować rozpadający się związek, nie możecie robić sobie wyrzutów o przeszłość. To nie prowadzi do niczego dobrego. Przeszłości nie zmieni, a zatruje teraźniejszość i uniemożliwi wspólną przyszłość. Nie chodzi oczywiście o to, żeby zapomnieć to co było złe. Ale dla ratowania związku, który się rozpadł, trzeba się powstrzymać od wypominania.
* Weźcie udział w warsztatach terapeutycznych.
Tu przychodzimy do Was z pomocą organizując Wyjazdowe Warsztaty Terapeutyczne.
Więcej szczegółów znajdziecie na naszej stronie.
* Koncentruj się na tym co pozytywne.
Pozbądź się pokusy krytykowania i narzekania na ukochanego. Zdarza się tak, że nie widzimy tego, co druga strona robi dobrego dla związku. Zbytnio skupiamy się na wadach i potknięciach, nie zauważając starań i pracy, jaką nasza druga połówka podejmuje, żeby uratować naszą miłość. Czasami wystarczy odpuścić i zamiast krytykować jakiś nieudany zakup, docenić, że ktoś specjalnie dla nas wychodził do sklepu. Nikt nie jest idealny, każdy popełnia błędy, ale tak samo nikt nie lubi, jeśli te błędy są wciąż podkreślane. Postaraj się przypomnieć sobie czas początków waszej znajomości, kiedy w ogóle nie widziałeś u partnera żadnych wad. Być może przypomnienie sobie zalet, które niegdyś Cię urzekły, pomoże Ci przestać być surowym krytykiem i pozwoli uratować Waszą miłość. Oczywiście nie chodzi tu o bezkrytyczne patrzenie na partnera.
* Przestań porównywać się z innymi.
Widzisz wokół same idealne pary? Wydaje Ci się, że tylko Wasz związek dopadł kryzys? Nic bardziej mylnego. Być może z boku ktoś tak patrzy na Ciebie. A prawda jest taka, że idealne związki nie istnieją (no, może przez pierwsze dwa lata zakochania). Ale potem zawsze potrzeba pracy, aby utrzymać to, co się razem zbudowało. Patrzenie na innych, naśladowanie i porównywanie nie wpływa dobrze na relację z partnerem.
Pamiętajcie, że związek to Wy, a nie Wy i inne związki.
Skup się na tym, co jest teraz między Wami i pamiętaj, że porównywanie jest złodziejem radości i na pewno nie jest pomocne w ratowaniu rozpadającego się związku.
* Skorzystajcie z programu terapeutycznego.
Dla osób które chcą pracować nad związkiem w zaciszu własnego domu przygotowaliśmy program / kurs terapeutyczny. Dzięki wiedzy i ćwiczeniom terapeutycznym zawartym w tym programie, już wiele związków powróciło do życia.
Więcej znajdziesz na stronie:
* Zaufaj.
Oddzieliłeś już przeszłość? To postaraj się zaufać, że przyszłość może być inna. Skoro szukasz sposobów na to, jak uratować związek, to musisz wierzyć, że to może się udać. Zadręczanie się tym, co może się wydarzyć, kontrolowanie partnera są niszczące dla obu stron. Bez zaufania nie da się stworzyć szczęśliwego związku.
* Rozpocznijcie pracę nad związkiem w terapii.
Stało się – postanowiliście uratować związek. Ale to nie jest takie proste. Czasem okazuje się, że nie potraficie rozmawiać. Albo, że wzajemnych żali i pretensji jest tak dużo, że nie możecie się z nimi uporać. To wszystko wcale nie oznacza porażki. Jeżeli z obu stron jest dobra wola do kontynuowania relacji, możecie spróbować udać się na terapię dla par. Terapeuta pomoże Wam zacząć rozmawiać, podsunie narzędzia, których najwidoczniej brakuje Wam do wzajemnej komunikacji. Często warto też zobaczyć nasz związek oczami kogoś postronnego, kto nie zajmuje żadnej ze stron. Dobry terapeuta pomoże wam zdecydować, czy warto ratować związek i pomoże przejść przez ten proces. Rzecz jasna, w trakcie terapii możecie równie dobrze dojść do wniosku, że nie da się uratować Waszego związku, ale również i taką decyzję będzie łatwiej i bezpieczniej podjąć z pomocą specjalisty.
W takim przypadku zapraszamy do zapoznania się z nami na naszych stronach:
* Przestań słuchać fałszywych doradców.
Rodzice nie lubią Twojego partnera? A może jest obiektem krytyki ze strony Twoich przyjaciół? Ktoś uważa, że nie warto ratować Waszego związku przed rozstaniem? Pamiętaj, że to Wasza relacja. Tylko Wy wiecie, co dzieje się między Wami. Oczywiście, wysłuchać dobrych rad zawsze warto, ale ostatecznie to jest Wasze życie i jeżeli ktoś za bardzo w nie ingeruje, to dzieje się to ze słabym efektem dla Waszej relacji i takie osoby lepiej od siebie odsunąć, oczywiście jeżeli chcemy się skupić na ratowaniu rozpadającego się związku.
* Powróć do podstaw, do początku.
Pamiętasz dokąd poszliście na pierwszy spacer? Co jedliście na pierwszej randce? Na jakim koncercie po raz pierwszy złapaliście się za ręce? Spróbujcie przejść się znowu dawnymi szlakami. To pozwoli przypomnieć sobie to, co kiedyś Was połączyło i być może zrozumiecie, dlaczego warto ratować Wasz związek przed rozpadem.
Trzeba znaleźć czas na bycie razem. Może wyjazd tylko we dwoje w miejsce, w którym spędziliście swoje pierwsze wakacje?
To może być szczególnie trudne, jeśli macie czasochłonną pracę albo małe dzieci. Pamiętaj jednak, że i dla nich ważne jest posiadanie szczęśliwych rodziców. A jeżeli nie znajdziecie czasu tylko i wyłącznie dla siebie, trudno wam będzie uratować związek w kryzysie.
Życzymy Wam wielu sukcesów w budowie wspaniałego związku!
Po czym rozpoznać kryzys w związku?
Nawet w najbardziej udanych związkach pojawia się kryzys. Jest to zupełnie normalne zjawisko. Partnerzy mają poczucie, że przestali się rozumieć, ufać sobie i wspierać się wzajemnie. Nieporozumienia przenieniają się w kłótnie, a sypialnia w krainę lodu.
Po czym rozpoznać kryzys w związku?
Częste krytykowanie siebie nawzajem, nawet o drobiazgi. Brak szacunku względem partnera/partnerki, etykietowanie i generalizacja (np. „jesteś idiotką”, „jesteś nieudacznikiem”, „ty zawsze…”, „ty nigdy…”). Przyjmowanie postawy obronnej, która uniemożliwia aktywne słuchanie drugiej osoby i ją atakuje (np. „A bo Ty…”). Coraz mniejszy kontakt, obojetność, niechęć do wspólnego spędzania czasu. Koncentracja głównie na dzieciach lub innych osobach, uciekanie od trudnych rozmów, problemów. Zaangażowanie sprowadzone jedynie do kwestii związanych z obowiązkami domowymi. Brak bliskości. Poszukiwane rozwiązania, próby zmiany sytuacji nie pomagają.Wiele par w kryzysie potrzebuje wsparcia specjalisty ale zwlekają ze zwróceniem się o pomoc, bo uważają, że „jeszcze nie jest tak źle”, „takie jest życie i tak już musi być”, „nikt nam nie pomoże, skoro sami sobie nie możemy pomóc”, „szkoda pieniędzy” lub „nie wiem do kogo się zwrócić”.
Kryzys nie oznacza końca miłości i wcale nie musi prowadzić do zakończenia związku.Dobrze przepracowany kryzys może umocnić relację, jest jak szkoła, z której można wynieść naukę.O powodzeniu wyjścia z kryzysu często decyduje szybka reakcja – im wcześniej zareagujecie, tym większa szansa powodzenia.Jak długo Wy czekacie?
Zapraszamy Was na warsztaty dla par.
Czy wszystkie moje myśli są prawdziwe ?
Myśli to nie fakty!
Możemy sobie mieć jakieś szczególne myśli, lecz one wcale nie muszą być prawdą. Nierzadko marnujemy czas na bezowocne roztrząsania i zamartwianie się o coś, co się nigdy nie wydarzy, tworzymy negatywne fantazje i czarne scenariusze. Gryziemy się tym, co inni ludzie robią, myślą czy mówią, a nad żadną z tych rzeczy nie mamy kontroli. Potęgują to i pogarszają media społecznościowe.
Obserwując umysł i jego działanie, zawiłości i kręte ścieżki, zaczynamy zauważać, skąd biorą się te negatywne narracje. A kiedy zauważymy źródło, możemy się z niego wycofać, spróbować nowego podejścia, postawić sobie inne cele, postępować w znanych sytuacjach tak, jak jeszcze nigdy dotąd; eksperymentować, próbować, a w razie porażki próbować ponownie, inaczej.
Najlepiej możemy obserwować swoje myśli, jeżeli damy sobie czas na wejście do wody i popływamy w morzu własnego umysłu oraz doświadczymy tego, co tam jest. Zamiast miotać się na falach mentalnych i emocjonalnych reakcji, aż do poczucia, że toniemy, lepiej znaleźć w swojej psychice obszary spokojnej, nieruchomej wody i tam dokonywać wyborów. Możemy podążyć za konkretną ławicą ryb-myśli albo unosić się w wodzie tam, gdzie jesteśmy.
W tym spoczynku i powstrzymaniu są mądrość i spokój. Otrzymujemy cenny czas, aby usłyszeć coś głębszego niż korowód myśli, emocji, działań – głos intuicji i mądrości.
Co możesz zrobić?
Naszą ofertę stworzyliśmy z myślą o Tobie.
Terapia indywidualna.
Serdecznie zapraszamy do skorzystania z naszych usług terapii indywidualnej. Dbając o Twój dobrostan i wsparcie emocjonalne, chcielibyśmy zaprosić do skorzystania z profesjonalnej opieki naszego zespołu doświadczonych terapeutów. Terapia indywidualna to możliwość otwartych rozmów z terapeutą, który pomoże zrozumieć trudności, doradzi jak radzić sobie z wyzwaniami i wspólnie szukacie skutecznych rozwiązań. Niezależnie od tego, czy borykasz się z trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi czy osobistymi, jesteśmy gotowi pomóc. Zapewniamy poufność i szacunek dla Państwa prywatności. Jeśli chcieliby Państwo umówić się na spotkanie, prosimy o kontakt z nami.
Terapia Grupowa.
Mamy zaszczyt zaprosić Was do udziału w naszych sesjach terapii grupowej. To wyjątkowa okazja, aby razem odkrywać narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami i rozwijać zdolności do budowania satysfakcjonujących relacji. Terapia grupowa pozwoli nam razem dzielić się doświadczeniami, wzajemnie się wspierać i uczyć się od siebie nawzajem. W atmosferze akceptacji i zrozumienia razem przemyślimy trudności, jakie napotykamy, i wspólnie pracować nad ich rozwiązaniem. Jeśli czujesz potrzebę wsparcia w kwestiach emocjonalnych, relacyjnych lub osobistych, terapia grupowa może być inspirującym i efektywnym rozwiązaniem. Spotkania odbywają się online w poniedziałki o godzinie 18 czasu UK / 19 czasu środkowoeuropejskiego. Liczba miejsc jest ograniczona, więc zachęcamy do jak najszybszego potwierdzenia udziału. Aby dołączyć do naszej grupy i podjąć krok w kierunku pozytywnych zmian, prosimy o kontakt pod adresem e-mailowym: terapiairelaks@gmail.com.
Warsztaty terapeutyczne i rozwoju osobistego.
Mamy ogromną przyjemność zaprosić Was na nasze inspirujące Warsztaty Terapeutyczne i Rozwoju Osobistego. To doskonała okazja, aby zgłębić wiedzę na temat własnych zasobów, nauczyć się skutecznych narzędzi radzenia sobie ze stresem oraz rozwijać umiejętności osobiste. Podczas tych warsztatów odkryjemy razem strategie budowania zdrowych relacji, pracy nad samoakceptacją oraz osiągania równowagi emocjonalnej. Będziemy dzielić się wiedzą i doświadczeniami, tworząc wspólną przestrzeń do wzrostu i inspiracji. Ilość miejsc jest ograniczona, dlatego prosimy o potwierdzenie udziału jak najszybciej. Aby dołączyć do naszego grona uczestników i razem podjąć krok w kierunku pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego życia, skontaktuj się z nami pod adresem e-mailowym: terapiairelaks@gmail.com. Niech te warsztaty staną się dla Ciebie inspiracją do osobistego rozwoju i budowania lepszej przyszłości.
Warto to wiedzieć
Zapoznaj się z informacjami zawartymi poniżej, jeśli Cię to dotyczy.
Znajdziesz tu źródła wartościowej wiedzy.
⬇️ Kliknij ikonkę po więcej. ⬇️
Kryzys związku
Każdy związek przechodzi kryzysy. To od was zależy, czego się nauczycie w tym okresie, gdy kryzys trwa w waszym związku.
Depresja
Depresja jest jednym z najczęściej występujących i najbardziej destrukcyjnych zaburzeń psychicznych. Według danych 350 000 000 ludzi choruje na depresję, co stanowi około 5% ludności na świecie.
Każda zmiana
zaczyna się od zmiany nastawienia.
Otwartość umysłu jest niezbędna, jeśli chcesz zacząć żyć.