Program Warsztatu
🌿 12:00 – 12:30 | Wprowadzenie do Uważności
– Czym jest mindfulness i jak wpływa na umysł i emocje?
– Krótkie ćwiczenie uważnej obecności – świadome osadzenie w teraźniejszości
– Wyznaczenie intencji na warsztat
🌊 12:30 – 13:15 | Praca z Umysłem: Świadome Myśli i Afirmacje
– Jak działają nasze myśli i jak wpływają na emocje?
– Techniki skutecznego afirmowania – jak świadomie kształtować swój wewnętrzny dialog?
– Medytacja prowadząca „Jestem tu i teraz”
☀ 13:15 – 14:00 | Praca z Ciałem: Uwalnianie Napięć i Przepływ Energii
– Ćwiczenia ruchowe pomagające zakorzenić się w „tu i teraz” i poczuć większą stabilność
– Praca z ciałem, która pomaga uwolnić napięcia i zablokowane emocje
– Świadomy oddech jako narzędzie do uspokojenia umysłu i zwiększenia energii życiowej
(Ćwiczenia inspirowane metodą Aleksandra Lowena)
💫 14:00 – 15:00 | Praca z Duszą: Spotkanie ze Sobą
– Ćwiczenie „Co mówi moja dusza?” – wsłuchanie się w swoją intuicję
– „Chwila ciszy” – doświadczenie obecności bez analizy i ocen
– Medytacja serca – połączenie z wewnętrznym spokojem
🌅 15:00 – 16:00 | Krąg Zamykający i Dzielenie się Doświadczeniem
– Refleksja – co zabieram ze sobą po tym doświadczeniu?
– Jak wprowadzać uważność do codziennego życia?
– Pożegnanie i możliwość indywidualnych rozmów
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.